“Nunca
mais eu bebo”. “Foi a última vez que tomei um porre desse
nível.” “Não consegui perceber que bebi tanto”.
Qual
dessas é a frase que você mais usa para desculpar-se da sua própria
culpa?
Todo
mundo sabe que beber além da conta traz não somente um day after
com uma banda de pagode na cabeça como também detona a qualidade de
vida, o funcionamento do metabolismo.
Talvez
seu fígado seja sua maior vítima quando as festas vão até o
amanhecer.
Ele
desempenha cerca de cinco mil funções vitais e o consumo exagerado
de álcool ou a alta ingestão de gordura acabam prejudicando seu
funcionamento de forma muitas vezes, drásticas.
Para
ajudar a manter o fígado funcionando bem, separamos algumas dicas:
#1
Beba muita água – Procure beber entre 8 e 10 copos de água
filtrada por dia.
É
a única maneira pela qual seu fígado pode conduzir as toxinas para
fora do corpo.
Melhor
ainda é começar o dia com um grande copo de água com suco fresco
de meio limão.
O
limão ajuda a reforçar as habilidades de desintoxicação do
fígado.
O
ácido cítrico do suco estimula o fígado a produzir bile, mais um
veículo que seu corpo usa para expulsar as toxinas.
#2
Coma vegetais crucíferos – Estes vegetais ajudam na
reconstrução e desintoxicação do fígado.
Entre
eles estão beterraba, cenoura, repolho, couve, rúcula, couve e
outros vegetais.
Certifique-se
de comer pelo menos duas porções por dia.
Cebola,
alho e brócolis são importantes por conterem enxofre, necessário
para aumentar a capacidade de desintoxicação do fígado.
#3
Faça um pouco de massagem – Deitado de costas, você pode
massagear suavemente a vesícula biliar e área do fígado, que está
localizado ao longo da costela inferior, do lado direito do corpo.
Isso
ajuda a melhorar a circulação do sangue para o fígado.
#4
Não sobrecarregue o seu fígado – Este órgão já faz um
enorme trabalho cumprindo suas funções básicas e não é preciso
sobrecarregá-lo a altos níveis de álcool ou mesmo analgésicos.
Uma
das principais causas de insuficiência hepática é o consumo
regular de analgésicos.
#5
Tratamentos naturais – Cardo de leite, açafrão e dente de
leão são considerados úteis na limpeza e proteção do fígado.
O
chá destes ingredientes é extremamente benéfico para quem quer
tratar o fígado de forma natural.
#6
Ingestão de minerais – Os minerais são essenciais para o
processo de desintoxicação do fígado, por isso certifique-se que
você está comendo alimentos ricos em minerais.
Se
preferir tomar um suplemento, o mais indicado é procurar um que seja
líquido.
Minerais
importantes para a desintoxicação do fígado incluem o magnésio,
cálcio, potássio, cobre, sódio, ferro, zinco, selênio, manganésio
e outros.
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